추천의 글 -김일순 8
머리말 10

첫 번째 기둥 물
1일 물과 우리 몸 15
2일 물을 마시지 않으면 무슨 일이 일어날까? 19
3일 젊음의 샘 25
4일 수돗물의 진실 29
5일 생수가 더 좋다고? 37
6일 여과수 43
7일 언제, 얼마나 마셔야 할까? 50

두 번째 기둥 수면과 휴식
8일 수면으로 원기를 회복하라 59
9일 불면증의 원인 65
10일 얼마나 자야 할까? 70
11일 완벽한 수면을 위해 74
12일 당신의 침실은 창고인가, 안식처인가? 78
13일 수면 도우미 83
14일 휴식하는 법 88

세 번째 기둥 살아 있는 음식
15일 살아 있는 음식 vs. 죽은 음식 93
16일 몸은 성전이다 97
17일 성경 속 음식 이야기 102
18일 무엇을 삼가야 하는가: 식품계의 어두운 면 107
19일 무엇을 먹을 것인가: 살아 있는 음식 목록 126
20일 주의 깊게 먹어야 할 것: 고기와 유제품 137
21일 “저녁 다 됐어요!”: 음식을 준비하고 차리는 법 148

네 번째 기둥 운동
22일 물을 휘젓자 157
23일 운동의 이점 1 160
24일 운동의 이점 2 165
25일 유산소 운동 170
26일 무산소 운동 176
27일 재미있는 대체 운동 181
28일 평생토록 운동을! 186

다섯 번째 기둥 해독
29일 우리 몸은 중독됐다 193
30일 독소는 어디에서 생기는가? 197
31일 예상치 못한 독소의 요인 205
32일 독소는 몸에 어떤 작용을 하는가? 213
33일 유독성 노폐물을 제거하자 217
34일 피부로 해독하기 224
35일 그 외 중요한 해독제 228

여섯 번째 기둥 영양 보충
36일 영양 결핍 237
37일 가장 흔하게 나타나는 영양 결핍 242
38일 항산화제의 필요성 255
39일 파이토뉴트리언트의 힘 264
40일 비타민 논란 275
41일 과다 복용 279
42일 올바른 영양제를 선택하는 법 283

일곱 번째 기둥 스트레스 대처법
43일 스트레스와 건강 291
44일 마음 가다듬기 298
45일 사고의 전환 303
46일 웃음과 기쁨의 위력 312
47일 용서 317
48일 여유 322
49일 스트레스를 줄이는 습관 326
50일 희년의 날: 최고의 모퉁잇돌 333

부록 337 나의 수면 일기/감사 목록/체중 감량 서약서/비타민과 미네랄 권장량/권장 식품/생수의 pH 비교
주註 352
찾아보기 378